Den infraröda bastun (IR-bastu) har snabbt blivit en populär produkt för att förbättra både den fysiska och mentala hälsan. Den erbjuder en modern och effektiv lösning för dem som bland annat söker avslappning och återhämtning efter en lång dag på jobbet. IR-bastun drar väldigt lite elektricitet och blir därför ett kostnadseffektivt alternativ i hemmet.
I denna artikel kommer vi att besvara frågor om hur en infraröd bastu fungerar, vilka hälsofördelar den erbjuder och vad forskning säger om de fysiska och psykiska effekterna.
Vad är infraröd bastu?
En IR-bastu använder infraröd strålning för att värma upp kroppen direkt i form av elektromagnetisk energi som vi inte kan se, men som vi kan känna i form av värme. När du sitter i en infraröd bastu absorberar kroppen denna strålning, vilket leder till en uppvärmning av muskler och leder som i sin tur påverkar kroppen direkt. När du vistas i bastun tränger de infraröda strålarna in i kroppen och ökar blodflödet, vilket även kan bidra till avslappning och smärtlindring.
Vad är skillnaden mellan en vanlig bastu och en infraröd bastu?
Det finns några tydliga skillnader mellan en vanlig bastu och en infraröd bastu. Den främsta är hur de producerar värme och hur denna värme påverkar kroppen. I en traditionell bastu värms luften upp till höga temperaturer, ofta mellan 70–100°C, och kroppen värms genom att andas in den heta luften. Detta skapar en intensiv och ibland jobbig upplevelse. I en infraröd bastu används istället infraröda strålar för att värma kroppen direkt, vilket gör att temperaturen är lägre, mellan 40–60°C, men ändå ger en djupare värmeeffekt. En infraröd bastu är också mer energieffektiv eftersom de inte behöver värma upp luften i rummet till samma höga temperatur som en traditionell bastu.
Infraröd bastu fördelar
En infraröd bastu erbjuder flera fördelar för både den psykiska och fysiska hälsan. En av de mest uppskattade fördelarna är detoxprocessen som rensar kroppen från gifter och föroreningar genom huden när man svettas. Eftersom infraröda strålar värmer upp kroppen direkt, kan de lindra muskelspänningar och värk, vilket gör IR-bastun populär för återhämtning efter träning eller för att lindra ledsmärta.
En annan stor fördel är att en infraröd bastu är mindre påfrestande än en traditionell bastu. Temperaturen är lägre, vilket gör att det känns mer behagligt och man kan stanna längre för att få fler hälsofördelar utan att känna sig överhettad. Totalt sett ger en infraröd bastu en skonsam men effektiv upplevelse som främjar både fysisk återhämtning och mental avkoppling.
Det är inte bara en behaglig upplevelse, det är en investering för din hälsa. Infraröd strålning hjälper till att utvidga blodkärlen, vilket leder till bättre blodflöde och syresättning av kroppens vävnader. Detta kan förbättra kroppens näringsupptag och ge positiva effekter på den övergripande hälsan. Att basta regelbundet kan hjälpa till att minska stress, lindra fysisk spänning och förbättra den psykiska hälsan.
Infraröd bastu forskning
Effekter på kardiovaskulär hälsa: En studie från KIHD visade att infraröd bastu kan bidra till förbättrad hjärthälsa. Forskarna fann att personer som använde bastu regelbundet hade lägre risk för dödsfall från hjärt- och kärlsjukdomar och stroke. Infraröd bastu, som även hjälper till att öka blodcirkulationen genom värme, kan ha liknande effekter.
Minskad smärta och stelhet: Forskning publicerad i Clinical Rheumatology (2009) undersökte effekterna av infraröd bastu på patienter med reumatoid artrit. Resultatet visade att kontinuerligt bastande i infraröd bastu ledde till minskningar av smärta och stelhet. Studiedeltagarna rapporterade även förbättrad rörlighet efter behandlingen.
Effekter på muskelspänningar och inflammation: En annan studie publicerad i Complementary Therapies (2020) visade att infraröd bastu kan minska inflammation. Det blev också klart att de infraröda strålarna hjälper till att förbättra blodflödet, vilket kan lindra smärta och stelhet i muskler och leder
Minskad stress: Ytterligare en studie (2000) visade att bastuanvändning kan minska nivåerna av stresshormonet kortisol. Forskare fann att personer som regelbundet använde bastu rapporterade lägre nivåer av stress och förbättrad mental hälsa. Den fysiska effekten av värme och svettning tros bidra till avslappning och lindring av stress.
Infraröd bastu – En investering för din hälsa
Att investera i en infraröd bastu är en klok satsning för din kropp. Den erbjuder en rad fördelar, inklusive lindring av muskelspänningar och ledvärk, förbättrad blodcirkulation och en effektiv detox process genom svettning. Det kan även bidrar till bättre återhämtning efter träning, minska stress och främja avslappning. Dessutom är IR-bastun ett kostnadseffektivt alternativ i hemmet.
Ge din kropp den värme den förtjänar – investera i din hälsa med en infraröd bastu!